ذكرت الأبحاث والدراسات العلمية أن الطول يعتمد بشكل كبير على الجينات. ومع ذلك تلعب التغذية ونمط الحياة دورا كبيرا
فى نمو العظام منها، البيض ومنتجات الألبان وفول الصويا والدجاج والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
وأكدت أن 25٪ من النمو في الطول قد يحدث خلال فترة البلوغ. وبالتالي، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج هرمون النمو، والتي تساعد أيضاً في نمو العظام.
ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على نمو الأطفال
1. البيض
ويعتبر وفقاً لموقع هيلث لاين، البيض من المصادر الرائعة للبروتين، ويعد غنياً بمركبات الريبوفلافين والبيوتين والحديد. يساعد البروتين في البيض على نمو الخلايا؛ لذلك يجب تضمين البيض في وجبة إفطار الطفل، ويعد تناول عجة لذيذة أو بيضة مسلوقة على الإفطار طريقة رائعة لبدء يوم الطفل، والتأكد من حصوله على البروتينات.
2. منتجات الألبان
يعتبر الحليب مكون أساسي في تقوية عظام الطفل، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين
3. فول الصويا
يعزز فول الصويا الغني بالبروتينات صحة العظام وبناء العضلات، ويعد
مصدراً أيضاً كبيراً للكالسيوم، ويحافظ في الوقت نفسه على وزن الجسم والحد من خطر السمنة.
4. الدجاج مصدر جيد للبروتين
تعتبر لحوم الدواجن مصدراً جيداً للبروتين، إلى جانب فيتامينات ب، وكلاهما يساعد في تعزيز النمو وزيادة طول الجسم لدى الطفل.
ومن الأطعمة أيضاً الخضروات الورقية فهي تمنح الطاقة والقوة ، كما توفر كمية جيدة من الكالسيوم التي تحافظ على صحة عظام الطفل، وتحميها من التكسير.
هذا بالإضافة إلى الجزر الغني بالبالبيتا كاروتين والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ.
5-الفواكه
يجب إعطاء الطفل مرة أو مرتين من الفاكهة يومياً
تعد الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتسرع النمو؛ لذا يجب إعطاء الطفل حصة أو حصتين من الفاكهة يومياً. يمكنك أيضاً إضافتها إلى حبوب الإفطار.
